5 coisas que você deve evitar na Gravidez

É durante a gravidez que temos a oportunidade de efetivar o que chamamos de Programação Metabólica. Um momento único na vida do bebê em desenvolvimento e que terá uma influência sobre o resto de sua vida tanto de maneira positiva quanto negativa. Saiba neste post 5 coisas que você deve evitar na Gravidez.

Não comer por dois durante a gravidez

Apesar de muitas mulheres acreditarem que há uma “carta de alforria”, uma liberdade total para comerem tudo que quiserem, na quantidade que quiserem durante a gestação, isso é uma grande mentira.

As necessidades calóricas gestacionais não são tão elevadas ao ponto de uma mulher comer o dobro do volume que comia antes de estar grávida. 

Ao contrário disso, o fato da grávida comer tudo que quer durante a gestação automaticamente coloca o desenvolvimento deste bebê em risco, uma vez que é improvável que uma mulher grávida deseje comer o dobro de saladas, tubérculos, sementes, etc. O comum é extrapolarem no consumo de alimentos processados como refrigerantes, doces, carboidratos refinados, etc, o que é absolutamente prejudicial para a evolução de uma gestação saudável e, mais do que isso, um bebê saudável. 

Além disso, vale ressaltar a importância da manutenção do ganho de peso durante a gestação, já que o elevado ganho de peso, eleva o risco para a saúde da mulher e o risco de parto prematuro, diabetes e hipertensão arterial gestacional (eclâmsia | pré-eclâmpsia)

Evitar consumir corantes na Gravidez

Os corantes alimentícios artificiais, apesar de parecerem inofensivos, são um tanto quanto prejudiciais para o  desenvolvimento do cérebro do bebê!

Estão presentes em uma infinidade de alimentos que, na maioria das vezes, nem fazemos idéia que estão lá como por exemplo nos embutidos, em cápsulas de medicamentos e/ou suplementos, refrigerantes, doces, sorvetes, etc. 

O grande problema em relação aos corantes artificiais é a presença dele em um intestino que não seja funcional (e isso não tem relação apenas com fazer cocô ou não e sim com a qualidade da evacuação). Um intestino que tem sua função e permeabilidade alteradas, permitirão a passagem de corantes (e inúmeros outros compostos) que ativam o sistema imunológico trazendo um prejuízo para o desenvolvimento do bebê, principalmente em relação a sua capacidade neurocomportamental, aumentando significativamente as chances de apresentar dificuldades no aprendizado, concentração, foco, etc. 

Além disso, os corantes geralmente estão presentes em alimentos que não contribuem com as necessidades de vitaminas, minerais, antioxidantes e fitoquímicos indispensáveis para um adequado crescimento embrionário. 

Evitar consumir cafeína na gravidez

Apesar de ser um hábito bastante comum para o brasileiro, os artigos científicos tem mostrado cada vez mais uma relação direta entre o consumo de cafeína e os seguintes problemas: aborto espontâneo, natimorto, baixo peso ao nascer e/ou pequeno para a idade gestacional e doença aguda na infância.

É importante estar atenta às fontes ocultas de cafeína, como por exemplo bebidas a base de cola (refrigerantes), alguns chás como o chá mate e também medicamentos podem apresentar cafeína. 

Há uma certa “segurança” com o consumo de 150mg de cafeína ao dia, o que é conseguido em 2 xícaras pequenas de café coado ao dia. O conselho é: não consuma se puder. 

Não se auto medicar na gravidez

O momento da gestação é extremamente delicado e compromete tanto a vida da gestante quanto a vida do embrião. É por esta razão que não existem muitos artigos científicos que tragam segurança para o uso da maioria dos medicamentos e também de fitoterápicos (os chás se incluem aqui) durante a gestação. 

Muitos medicamentos tem uma forte necessidade da atuação do fígado para terem seu efeito ativado e em um bebê em desenvolvimento que este órgão ainda não tem sua função igual a de um indivíduo já nascido, pode ser extremamente comprometedor para seu desenvolvimento. 

Além disso, sempre existem efeitos colaterais nos medicamentos que, durante a gestação podem ser confundidos como sintomas normais, mas que na verdade podem ser um indicativo de gravidade para o progresso gestacional colocando em risco tanto a saúde materna, quanto a saúdo embrionária

Nada de bebida alcoólica 

Muitas mulheres engravidam com o hábito do consumo de bebida alcoólica e tem dificuldades para evitar o uso durante a gestação. 

O que acontece é que tudo que a grávida consome (tanto bebidas como alimentos) chega até o bebê após serem metabolizados pelo corpo materno. O resultado do consumo de bebidas alcóolicas, sobrecarrega a função hepática (fígado) da mãe, mas o embrião em desenvolvimento não tem esta mesma capacidade e o resíduo do metabolismo de bebidas alcoólicas, são extremamente prejudiciais para o desenvolvimento cerebral da criança, podendo trazer dados irreversíveis de aprendizado e socialização!

Lembre-se sempre… a alimentação durante o período da programação metabólica é muito mais que comer e matar a fome. É garantir um futuro saudável para seu filho! Faça escolhas conscientes. Faça escolhas saudáveis.

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Seja Saudável. Seja Feliz

Mil bjos

Maria Angélica Guerra da Cruz

REFERÊNCIAS

Doguc DK, Deniz F, İlhan İ, Ergonul E, Gultekin F. Prenatal exposure to artificial food colorings alters NMDA receptor subunit concentrations in rat hippocampus. Nutr Neurosci. 2021 Oct;24(10):784-794. doi: 10.1080/1028415X.2019.1681065. Epub 2019 Nov 4. PMID: 31679476.

Pereira G, Surita FG, Ferracini AC, Madeira CS, Oliveira LS, Mazzola PG. Self-Medication Among Pregnant Women: Prevalence and Associated Factors. Front Pharmacol. 2021 Sep 6;12:659503. doi: 10.3389/fphar.2021.659503. Erratum in: Front Pharmacol. 2021 Dec 03;12:810762. PMID: 34552478; PMCID: PMC8450335.