Chás no pós parto o que pode e o que não pode.

O momento do pós parto vem acompanhado de uma rotina (geralmente) muito tumultuada e toda e qualquer ajuda é bem vinda. Nesse contexto, os chás tornam-se aliados das puérperas que desejam (de maneira natural) aumentar a produção de leite e ajudar com as cólicas do bebê.

Apesar de termos mais opções no período do puerpério (pós parto) ainda temos que ter alguns importantes cuidados:

1. Qual(is) chás escolher no pós parto

2. Como comprar os chás no pós parto

3. Forma de preparo dos chás no pós parto

Antes de discorrer sobre os assuntos acima, é importante pontuar o seguinte: ainda não é hora de pensar em chás termogênicos (que auxiliam na perda de peso). A maioria dos chás termogênicos possuem compostos que não são bem metabolizados pelos bebês e podem trazer complicações para seu desenvolvimento ou mesmo deixá-lo muito agitado.

Como comprar os chás:

A minha principal orientação em relação a compra dos chás é saber sua origem. Assim como os alimentos, muitas ervas possuem uma grande carga de agrotóxicos e isso, dentro de programação metabólica, pode trazer prejuízos para o desenvolvimento da criança. Uma vez que você saiba a procedência dos chás você também precisa se preocupar com a forma de apresentação dele: sachês ou granel.

Apesar de muito mais prático, os sachês transmitem para a xícara de chá inúmeras micropartículas de plástico e elementos químicos usados no branqueamento do papel (epicloridrina) , o que pode transformar uma aliada xícara de chá em um inimigo invisível já que os plásticos apresentam a família do Bisfenol A (BPA) que são reconhecidamente lesivas para o corpo humano e principalmente para uma criança em pleno desenvolvimento.

Resumindo: prefira os chás a granel de boa procedência e que sejam vendidos em embalagens lacradas.

Forma de preparo dos chás

O raciocínio aqui é dos mais simples possível, mas existem dois tipos de chás: infusão e decocção. O que difere a forma de preparo é o tipo da erva que compõe seu chá. Se você estiver usando folhas e flores, deve fazer infusão. Se estiver usando raízes, caules, raízes e cascas, minha orientação é fazer a decocção.

Para fazer a infusão, você deve aquecer a água (não ferver) e despejá-la sobre as ervas da sua escolha. Tampar o recipiente (preferencialmente de vidro) e deixar ali por aproximadamente 10 minutos e tomar quente ou frio. Para a decocção você deve ferver a erva por aproximadamente 10 minutos e depois coar. Também pode tomar quente ou fria.

A diferença entre as duas preparações está em garantir a presença dos componentes ativos no chá. Se você mantiver em fervura uma flor frágil como a camomila, muito possivelmente não conseguirá obter os benefícios da planta. Ao contrário, se apenas colocar água quente sobre o gengibre também não será tão eficaz.

Exemplos de chás que devem ser preparados por infusão: melissa, camomila, erva doce, funcho, capim-cidreira e hortelã.

Exemplos de chás que devem ser preparados por decocção: gengibre, canela, mulungu, casca de abacaxi

Antes de relatar os chás que são bons para o puerpério, preciso estimular você a garantir o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de vida do bebê. Nesse período não é recomendado oferecer nenhum tipo de chá ou mesmo água ao seu filho. Tudo que você quiser dar a ele, beba você que seu leite levará até ele.

Quais ervas escolher (galactagogas)

• Melissa
• Camomila
• Erva doce
• Funcho
• Capim-cidreira
• Hortelã
• Feno Grego
• Cardo Mariano

Todas as vezes que você fizer uso de algum tipo de alimento ou chá pela primeira vez após o nascimento do bebê, é importante observar como ele reage. Muitas bebidas e alimentos alteram o gosto do leite materno e podem ocasionar certa resistência à mamada de 3 horas depois do consumo. No caso dos chás indicados para esse período temos a relação da hortelã com a alteração do sabor do leite. Caso você observe qualquer reação do seu bebê suspenda imediatamente a utilização da erva em questão.

Quais ervas evitar

(por interferirem no funcionamento intestinal do bebê, promoverem deficiências nutricionais ou apresentarem alguma toxicidade)

• Alho
• Uva-Ursi
• Sena
• Erva de Santa Maria
• Cimicifuga
• Cavalinha
• Efedra
• Espinheira Santa
• Quebra-Pedra
• Ginseng
• Cáscara Sagrada
• Ruibarbo
• Confrei
• Sálvia

Como Maria Angélica, nutricionista clínica funcional especialista em nutrição materno infantil, sempre reforço a necessidade de um acompanhamento individualizado e direcionado para as necessidades de cada paciente. Para avaliar a qualidade e quantidade da produção do leite materno ou a presença excessiva de cólicas no bebê, nem sempre é apenas uma questão de introduzir chás. São muitos outros fatores que precisam ser levados em consideração, como deficiências alimentares ou sensibilidades / alergias alimentares.

Mil bjos

Seja Saudável. Seja Feliz!

Maria Angélica

REFERÊNCIAS

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Bazzano AN, Cenac L, Brandt AJ, Barnett J, Thibeau S, Theall KP. Maternal experiences with and sources of information on galactagogues to support lactation: a cross-sectional study. Int J Womens Health. 2017 Feb 27;9:105-113. doi: 10.2147/IJWH.S128517. PMID: 28280392; PMCID: PMC5338995.

Silva FV, Dias F, Costa G, Campos MDG. Chamomile reveals to be a potent galactogogue: the unexpected effect. J Matern Fetal Neonatal Med. 2018 Jan;31(1):116-118. doi: 10.1080/14767058.2016.1274300. Epub 2017 Apr 10. PMID: 28000519.