Apesar de nada agradável, apresentar enjôos no início da gravidez é até considerado interessante para a evolução da gestação, já que eles acontecem pela elevação dos hormônios da gravidez (principalmente o hCG) e é um sinal que a gestação está evoluindo bem. Por outro lado não é interessante que os enjôos sejam debilitantes e impeçam a grávida de estar hidratada e bem nutrida. Então, o que fazer para driblar a sensação de enjoo na gravidez?
É comum os enjôos iniciarem entre a 5ª e 6ªsemanas e permanecerem até a 12ª semana. Entretanto, isso não é uma regra, já que algumas mulheres terão enjôos a gestação inteira, outras terão alguns episódios enquanto outras não terão enjôos em momento nenhum.
Nos meus atendimentos, há sempre duas importantes observações a fazer em relação aos enjôos
Desidratação, pode afetar a gravidez?
Baixa ingestão de alimentos, prejudica a evolução da gestação?
Nem sempre os enjôos estão acompanhados a episódios de vômitos, mas caso estejam é necessário avaliar como está a ingestão de líquidos durante o dia para garantir que não haja desidratação e prejuízos como redução do líquido amniótico, hemodiluição afetada (diluição das hemáceas no sangue, podendo trazer prejuízos para a pressão arterial). Da mesma forma, a desidratação pode dificultar o desenvolvimento do bebê e, posteriormente, interferir na produção de leite materno.
É essencial observar a cor da urina, já que ela precisa estar límpida ou amarela bem clara e estar atenta e os sinais claros de desidratação como a sede, boca seca e ausência de transpiração.
Em relação à baixa ingestão de alimentos, vale ressaltar a importância da rede de apoio para que, nesse período específico, alguém possa fazer o preparo das refeições para a grávida, evitando assim que ela tenha que enfrentar os inúmeros aromas (antes adorados e agora odiados) presentes na cozinha. Definitivamente a gestação é por si um momento onde todas as necessidades nutricionais estão aumentadas e é importante assegurar o status nutricional tanto da gestante como do feto em desenvolvimento.
4 dicas naturais e seguras para driblar os enjoôs
Enjôo – Gengibre
O Gengibre possui propriedades antieméticas e é considerado nosso principal aliado nesse período.
Os artigos associam seu uso com segurança durante a gestação, já que é um momento de intensas multiplicações celulares e alterações tanto para a mãe como para o bebê e está dentro do curto período de ProgramaçãoMetabólica.
É indispensável que todas as ervas e raízes normalmente utilizadas na fitoterapia, sejam usadas sob orientação durante a gravidez.
Você pode fazer um chá de gengibre e congelá-lo em cubinhos de gelo. Nos momentos que a sensação surgir, pode chupar um cubinho de gengibre. Em casos mais extremos, pode até mordiscar um pedacinho e ficar com ele na boca para que a sensação de desconforto seja minimizada.
Enjôo – Hortelã
Assim como o gengibre há segurança na utilização de hortelã durante a gestação.
É importante lembrar um fator há tempos defendido por mim em relação à individualidade bioquímida de cada pessoa. Mulheres com um processo digestivo pior podem não ser beneficiadas com a utilização da erva, já que muitas pessoas relatam desconforto gástrico quando usam a planta. Sendo assim, vale a pena cautela quando for fazer o teste. Ao usar, sentiu melhora nos sintomas, mantenha o uso. Sentindo ainda mais desconforto, suspenda e tente uma das outras opções.
Você pode novamente fazer um chá de hortelã e congelar (assim como sugeri para o gengibre) ou ainda colocar uma folhinha na boca e mastigar.
Enjôo – Gelo
Não sei se você já passou mal ao viajar de avião e a aeromoça imediatamente traz algumas pedrinhas de gelo para que a sensação de enjôo passe. Pois é… aqui temos o mesmo estímulo e, além de ajudar a driblar o enjôo, ajuda a manter a hidratação.
Enjôo – Vitamina B6
A vitamina B6 é considerada o nutriente mais eficaz no combate aos enjôos, a piridoxina ou vitamina B6 pode ser adquirida através de uma alimentação rica em banana, melancia, peixes e oleaginosas como a avelã. Uma outra opção é fazer a suplementação de vitamina B6 em uma dose individualizada que sua nutricionista especialista te receitará! Não se automedique.
Importante ainda reforçar a importância da qualidade dos suplementos que vocês estiverem usando, principalmente durante o período de programação metabólica. Evite a todo custo suplementos prontos que, na maioria absoluta das vezes apresenta na sua lista de ingredientes (chamados excipientes) uma infinidade de corantes, aditivos químicos, lactose e até talco. Converse com sua nutri ou seu ginecologista para que a fórmula tanto da vitamina B6 como de todos os outros nutrientes fundamentais durante a gestação sejam pensados e elaborados para vocês de maneira manipulada com ingredientes e cápsulas limpas de tudo que possa prejudicar o desenvolvimento do bebê.
Não se esqueça de respeitar suas necessidades. Cada gestante merece um olhar atencioso para todos os detalhes que envolvam a segurança de sua saúde e o bom desenvolvimento do bebê!
Seja Saudável. Seja Feliz
Mil bjos
Maria Angélica Guerra da Cruz
REFERÊNCIAS
The Management of Nausea and Vomiting of Pregnancy – The Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada
Festin M. Nausea and vomiting in early pregnancy. BMJ Clin Evid. 2014 Mar 19;2014:1405. PMID: 24646807; PMCID: PMC3959188.
Smith C, Crowther C, Willson K, Hotham N, McMillian V. A randomized controlled trial of ginger to treat nausea and vomiting in pregnancy. Obstet Gynecol. 2004 Apr;103(4):639-45. doi: 10.1097/01.AOG.0000118307.19798.ec. PMID: 15051552.