Quantos quilos posso engordar na gravidez ? Essa pergunta é feita diariamente por muitas gravidas, pois o controle do ganho de peso durante a gestação é uma das principais referências para avaliar a qualidade da evolução da gestação. Apesar de concordar com essa referência, o ganho de peso é apenas a ponta do iceberg. Há muito para levar em consideração em relação a qualidade desse ganho de peso e não olhar um número absoluto e condenar uma gestante.
Independente da gestação, quantas mulheres você conhece que são absolutamente confortáveis com o peso que têm?
Confesso pra vocês que eu posso contar nos dedos de uma mão as que são felizes com seu peso! A maioria absoluta tem inúmeras preocupações com o peso e outros aspectos associados a ele. Seja por se acharem magras demais ou por sentirem-se mais cheinhas do que gostariam.
Vivemos um período de aceitação. De amarmos quem somos e da forma que estamos sem nos prendermos aos padrões de beleza estipulados pela mídia. Ainda bem que existe esse movimento porque realmente não podemos fazer comparações entre duas pessoas. Cada um tem sua individualidade e isso precisa ser respeitado.
Apesar de entender esse contexto atual sobre aceitação, não tem como não questionar a relação peso com a saúde. Isso sim não pode ser tratado com superficialidade e descaso já que a associação da magreza, sobrepeso e obesidade trazem inúmeros prejuízos para a saúde, principalmente falando de Programação Metabólica.
Pensando nisso, é extremamente importante que uma pessoa seja avaliada no contexto que vive, e a qualidade do que compõe o seu peso. Para isso, exames laboratoriais e avaliação de composição corporal são muito importantes para que o status da saúde seja real e o indivíduo não se iluda com extremas preocupações ou ainda com o a falta de dela.
Na Gestação essa preocupação é ainda intensificada para garantir que não haja complicações durante o período gestacional ou ainda que traga prejuízos para o desenvolvimento fetal.
Falo muito aqui sobre programação metabólica e quero sempre reforçar esse conceito que é exclusivo para os primeiros 1000 dias do bebê. É um período que você terá condições de definir a saúde da vida adulta do seu filho. O ganho de peso durante a gestação faz parte dos principais aspectos relacionados ao sucesso ou fracasso desse período.
Descubra quantos quilos pode aumentar durante a gravidez
Bom, para você saber quantos quilos você pode ganhar durante sua gestação, é importante saber como estava seu peso pré-gestação. Com a informação do seu peso antes de engravidar e sua altura, você consegue alimentar a calculadora abaixo e saber qual o seu IMC PRÉ GESTACIONAL.
Com o resultado obtido no cálculo acima, você consegue identificar como coordenar seu ganho de peso durante toda a gestação, baseado nos consensos internacionais de ginecologia e obstetrícia.
Abaixo a tabela comparativa:
É muito importante avaliar a individualidade de cada gestante e de como tem evoluído mês a mês. Por isso, é indispensável que você tenha uma nutricionista especializada em programação metabólica para avaliar como está sendo a evolução do peso durante sua gestação. Isso porque muitas vezes nos referenciamos nos valores acima mas muitas mulheres saudáveis (em relação aos exames laboratoriais, funcionamento intestinal, de sistema imunológico, capacidade de detoxificação, disposição, aspectos estéticos, etc) precisam ser tratadas na sua individualidade mesmo que não estejam enquadradas no preconizado acima. Apenas uma boa nutricionista conseguirá te ajudar nessa avaliação.
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Seja Saudável. Seja Feliz
Maria Angélica Guerra da Cruz
Referências:
Garmendia ML, Matus O, Mondschein S, Kusanovic JP. Gestational weight gain recommendations for Chilean women: a mathematical optimization approach. Public Health. 2018 Oct;163:80-86. doi: 10.1016/j.puhe.2018.07.004. Epub 2018 Aug 10. PMID: 30103088.
Sebastiani G, Herranz Barbero A, Borrás-Novell C, Alsina Casanova M, Aldecoa-Bilbao V, Andreu-Fernández V, Pascual Tutusaus M, Ferrero Martínez S, Gómez Roig MD, García-Algar O. The Effects of Vegetarian and Vegan Diet during Pregnancy on the Health of Mothers and Offspring. Nutrients. 2019 Mar 6;11(3):557. doi: 10.3390/nu11030557. PMID: 30845641; PMCID: PMC6470702.
Article Source: Impact of maternal body mass index and gestational weight gain on neonatal outcomes among healthy Middle-Eastern females. Papazian T, Abi Tayeh G, Sibai D, Hout H, Melki I, et al. (2017) Impact of maternal body mass index and gestational weight gain on neonatal outcomes among healthy Middle-Eastern females. PLOS ONE 12(7): e0181255.