Gravidez Tardia: Envelhecimento Ovariano

Infelizmente nem tudo são flores no mundo da maternidade. A escolha de uma Gravidez Tardia traz consigo o envelhecimento ovariano e esse processo precisa ser avaliado com calma pelo casal que precisa estar ciente dos riscos de uma gestação depois dos 35 anos. 

Todas nós sabemos (ou ao menos imaginamos) a responsabilidade que a maternidade traz consigo. Esse nível de conhecimento e de busca pela liberdade financeira, emocional e realização pessoal, faz com que as gerações atuais prorroguem o projeto maternidade para depois dos 30 anos.

Há algumas décadas atrás, mulheres tinham seus filhos ainda antes dos 20 anos, e agora torna-se cada dia mais comum, mulheres esperarem os 30, 35 e até 40 anos para colocarem em prática o sonho da maternidade. 

É importante lembrar que a jovialidade aparente das mulheres não refletem a saúde de seus óvulos. Isso pq não há “botox ovariano” ou ainda “preenchimentos ovarianos” e, quem sabe,  “fios estimuladores de colágeno ovariano”. Muitos tratamentos extremamente eficazes para a estética aparente em nada contribuem com a saúde dos nossos óvulos com o passar dos anos. 

Por que os óvulos envelhecem?

Quando nós, mulheres, estávamos sendo geradas no ventre de nossas mães, nossa reserva ovariana foi definida. 

Durante toda nossa vida, absolutamente tudo que fazemos influenciará na qualidade dos nossos óvulos. 

Todas as toxinas que entramos em contato, os medicamentos que sobrecarregaram nosso fígado, as noites mal dormidas, as semanas estressantes que passamos comendo comida congelada, noitadas de festas regadas a álcool e até uso de drogas lícitas e ilícitas, etc, tudo isso transforma nosso corpo em um ambiente ruim, um ambiente hostil para nossos óvulos que, com o passar do tempo, começam a não ser mais células tão boa como o desejado. 

As situações acima descritas, estimulam a produção no nosso corpo de radicais livres, moléculas muito instáveis, que geram o envelhecimento das células de uma maneira geral e isso inclui as células reprodutivas. 

Além disso esses mesmos hábitos de vida resultam em alterações hormonais importantes para uma adequada maturação dos oócitos secundários (óvulos) dentro dos folículos e, por fim, os mesmos hábitos também estão associados a dificuldade em controle do peso que é muito importante para a saúde reprodutiva. 

Não há como manter a qualidade dos nossos óvulos com hábitos de vida ruins. E, sendo um tanto quanto sincera, quantas mulheres hoje em dia tem suas vidas desde o nascimento equilibradas, sem conflitos, com cuidado em relação aos seus hábitos de vida? Nenhuma! Nem nos contos de fada isso acontece.

O problema é que depois dos 30 anos o resultado disso é ruim para a fertilidade e, é indispensável que as mulheres que sabem que engravidarão tardiamente tenham em mente a importância de alguns cuidados básicos para aumentarem suas chances de uma gestação natural ou até mesmo por fertilização in vitro com óvulos próprios.

Uma dica simples para avaliar sua reserva ovariana (além do Hormônio Anti-mülleriano que é caro pra caramba) é o FSH com amostra de sangue sendo tirada no 3º dia do ciclo (iniciando a contagem no primeiro dia de sangue menstrual vivo) e o resultado precisa estar menor que 10. Se estiver maior que 10 é um sinal de envelhecimento ovariano.

Como evitar o envelhecimento ovariano acelerado

Nunca é tarde para fazer melhorar a reserva ovariana! Quero que você esteja certa disso, mas infelizmente tem se tornado cada dia mais comum o diagnóstico de baixa reserva ovariana, menopausa precoce ou então de envelhecimento ovariano nos meus atendimentos.

Isso é justificado exatamente pela falta de cuidados pessoais e, principalmente em relação ao sono ruim e uma dieta inflamatória e pró-oxidante. 

Conseguir organizar seu dia e seus hábitos pode não ser uma coisa tão simples assim e principalmente em relação à alimentação e suplementos aliados nesse processo e por isso sempre sugiro que você agende seu horário para garantir que não há nenhum aspecto sendo esquecido ou mesmo subestimado. Agende seu horário aqui!

Além disso colocar em prática o que chamamos de  HIGIENE DO SONO e a presença de ANTIOXIDANTEs em todas as refeições são as principais estratégias para conseguir melhorar a qualidade dos óvulos ainda presentes.

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2 suplementos coringas no processo de envelhecimento ovariano

Coenzima Q10

Um suplemento com função muito bem documentada no meio científico é, definitivamente, a queridinha das tentantes com mais de 30 anos exatamente por reduzir o estresse oxidativo e melhorar a qualidade da reserva ovariana. 

Não é possível direcionar sua ação apenas para a saúde ovariana e espermática (sim, também é um ótimo suplemento para melhorar a qualidade dos espermatozóides), e sua suplementação acaba criando todo um ambiente antioxidado trazendo uma melhora significativa em outras funções orgânicas.

A suplementação de coenzima Q10 precisa ser feita por um profissional especializado que avaliará sua necessidade e baseado no seu histórico criará uma suplementação que leve em consideração sua individualidade bioquímica. 

Resveratrol

Já bastante conhecido por todos nós, o resveratrol é um suplemento muito facilmente encontrado na alimentação. 

Costumo dizer que os suplementos mais caros que existem não valerão de nada se sua dieta não favorecer sua absorção e utilização. Revise sempre sua alimentação antes de iniciar qualquer suplemento. 

Em relação ao resveratrol, é possível que você aumente seus níveis sanguíneos naturalmente se considerar a presença de alimentos fonte em todas as refeições. Siga as dicas abaixo para um dia bem antioxidado.

Café da manhã – adicione uma porção de suco de uva integral à composição da sua refeição

Lanche da manhã –  que tal um smothie de açaí (sem xarope de guaraná nem açúcar) com banana e granola caseira?

Almoço e Jantar – capriche numa salada com repolho roxo ou beterraba.

Lanche da tarde – adicione à um pote de salada de frutas alguns mirtilos, amoras e framboesas.

Pequenas modificações nos seus hábitos alimentares farão uma diferença enorme na sua saúde ovariana. Leia mais sobre a DIETA DA FERTILIDADE, clicando aqui

Outro aspecto importante é o consumo do álcool. A melhor fonte de resveratrol que conhecemos é o vinho tinto seco mas, casais que pretendem engravidar não devem consumir álcool por pelo menos 3 meses antes de iniciarem o coito programado. 

Para realizar uma suplementação manipulada, assim como com a coenzima Q10, tenha sempre em mente a importância de um profissional capacitado para ajustar um receituário baseado na sua individualidade bioquímica. 

Agende já sua consulta, clicando aqui.

Seja Saudável. Seja Feliz.

Mil bjos

Maria Angélica Guerra da Cruz

REFERÊNCIAS

Park S, Walsh L, Berkowitz KM. Mechanisms of Ovarian Aging. Reproduction. 2021 May 1:REP-21-0022.R1. doi: 10.1530/REP-21-0022. Epub ahead of print. PMID: 33999842.

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Jiang Z, Shen H. Mitochondria: emerging therapeutic strategies for oocyte rescue. Reprod Sci. 2021 Mar 12. doi: 10.1007/s43032-021-00523-4. Epub ahead of print. PMID: 33712995.

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Ashkar F, Eftekhari MH, Tanideh N, Koohpeyma F, Mokhtari M, Irajie C, Iraji A. Effect of hydroalcoholic extract of Berberis integerrima and resveratrol on ovarian morphology and biochemical parameters in Letrozole-induced polycystic ovary syndrome rat model: An experimental study. Int J Reprod Biomed. 2020 Aug 19;18(8):637-650. doi: 10.18502/ijrm.v13i8.7505. PMID: 32923930; PMCID: PMC7457158.